Фитнес 12 минут в неделю

Фитнес 12 минут в неделю, по 4 минуты всего три дня , достаточен, чтобы сохранять и физическую форму, и здоровье.

Авторы этих выводов в опытах на 26 здоровых добровольцах  в возрасте 35-45 лет с повышенным индексом массы тела, ранее не занимавшихся фитнесом,  после десятинедельной программы тренировок, половина из которых  три раза в неделю выполняла упражнения в режиме  четырех четырехминутных сеансов интенсивной нагрузки и вторая всего один четырехминутный сеанс, в первой группе установили понижение систолического и диастолического кровяного давления, уровня сахара и холестерина в крови, а также объема жировой ткани, в то время как во второй таких изменений не заметили.

Можно соглашаться с этой “ленивой” моделью фитнеса, можно нет, определенно одно очевидно – без физической активности никак, и лучше меньшая, чем никакой.

Здоровый образ жизни, напомним, – залог физиологической метеочувствительности.

webhnd.com

Leave your comment

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of