Long weekend sleep compensate for short weekday sleep

Sleep duration 5 hours or fewer per night on both the weekdays and weekends increases mortality risk by 50% compared with sleep duration 7 hours all the week. At the same time, the mortality rate in shorter sleep hours during weekdays and longer sleep hours during weekends did not differ significantly from 7 hours sleep per night. In other words, long weekend sleep compensate for short weekday sleep. Do not forget to use the sleep monitor in your daily activity.

 

>

***

Тривалість сну впродовж 5 годин або менше в добу у робочі дні та у вихідні дні збільшує ризик смертності на 50% у порівнянні з тривалістю сну 7 годин протягом усього тижня. У той же час, рівень смертності при менших годинах сну в будні дні та більш тривалих годинах сну у вихідні не відрізнявся значно від тих, хто сон складав 7 годин на добу.  Іншими словами, подовжений сон на вихідні компенсує скорочений сон у будні. Не забувайте використовувати монітор сну у вашій повсякденній діяльності.

***

Продолжительность сна в течение 5 часов или меньше в сутки в рабочие дни и в выходные дни увеличивает риск смертности на 50% по сравнению с продолжительностью сна 7 часов в течение всей недели. В то же время, уровень смертности при меньших часах сна в будние дни и более длительных часах сна в выходные не отличался значительно от тех, кто сон составлял 7 часов в сутки. Иными словами, удлиненный сон на выходные компенсирует сокращен сон в будни. Не забывайте использовать монитор сна в вашей повседневной деятельности.

webhnd.com

Leave your comment

avatar
  Subscribe  
Notify of