Хронобиология, хрономедицина, хронодиета, …

Если живем по биологическим часам, синхронизируемым с астрономическими, наша прописка – Время, или, иными словами, Хронос.

Хронос правит в живом мире всем, и его детерминанты – хронобиология и хрономедицина в самых разных красках.

Одна из оных – хронодиета. По крайней мере, такая придумана. Ее основания в трудах Алан Делабо и Жан-Роберт Рапена.

Последователь ученых Патрик Леконт создал систему питания, в которой принимать пищу нужно по расписанию.

С самого утра часов до девяти можно есть жирную пищу, а также медленные углеводы. Яичница с беконом или сыром, каша, хлеб с маслом – то, что нужно. Такой завтрак даст ощущение сытости на долгое время. А вот сладости, мед, фрукты с утра пораньше есть не рекомендуется. Согласно хронодиете, из-а подобной пищи вам вскоре вновь захочется сладенького.

Время обеда – это время протеина, жир остался только на утро. С 11 утра и до 15 часов дня стоит выбрать куриную грудку или кусочек рыбы, можно также съесть кусок мяса, но обязательное условие – он должен быть нежирным. Каков размер порции? Хронодиетологи создали такую формулу для обеда: ваш рост плюс сто. То есть если ваш рос 170 сантиметров, то можно съесть кусочек 270 г. Углеводы при этом недопустимы. На гарнир можно съесть салат из свежих овощей.

Углеводным окном называют один час в сутки – с четырех до пяти часов дня. Каша, шоколадка, чай с медом, какао, орехи, сухофрукты – выбирайте полдник на свой вкус.

На ужин совет подкрепиться нежирной рыбой и овощами. На этот раз белковая часть будет значительно меньше, чем на обед. Формула такова: ваш рост минус 40. То есть при росте 170 едим только 130 г.

Важное уточнение: каждый день нужно есть в определенное время, организму будет проще переваривать еду. Не пропускайте приемы пищи!

Пару раз в неделю допустимы исключения из правил – можно позволить себе вольность в виде чая с мёдом или шоколадки на завтрак. Еще один плюс – отсутствие запрета на красное вино. Хронодиета допускает целых два бокала в день женщинам и три мужчинам!

И главное, надо понимать, что это, по сути, не диета, а система питания. Цель хронодиеты – не избавление от килограммов как можно быстрей, а здоровый образ жизни и постепенное обретение оптимального веса.

webhnd.com по следам telegraf.com.ua

 

 

Leave your comment

avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of